Hast du schonmal darüber nachgedacht, welche Freiheit darin liegt, einfach nur zu sein? Nein? Ich auch nicht. Bis zu dem Tag, an dem ich mit einem Podcast* nachfolgende geführte Meditation gemacht habe.

Über das Wahrnehmen der Atmung ging es zum Loslassen der körperlichen Anspannung.
Dann wurde angeleitet über die körperliche Wahrnehmung die eigene Präsenz zu spüren und das Gefühl wahrzunehmen, wie schön es ist jetzt gerade einfach nur zu sein. Nichts tun zu müssen, nichts erfüllen zu müssen – keine Erwartungen und keine Aufgaben. Einfach nur sich selbst und die eigene Präsenz spüren.

Und dann wurde folgendes gesagt:
Vielleicht spürst du schon die Freiheit, die Freiheit einfach zu sein.

Das war für mich ein innerlicher „Aha-Moment“. Ein Moment, in dem ich plötzlich etwas verstanden habe und ganz klargesehen habe:

Die Freiheit des Seins

Plötzlich ist mir bewusst geworden, wie schön und entspannend dies ist. Ein Moment, in dem ich einfach nur sein darf, einfach präsent bin und sonst nichts.
Etwas, das in meinem Alltag und vielleicht auch in deinem selten vorkommt. Denn wenn wir ehrlich sind, haben wir auch in Ruhe ständig Aufgaben im Kopf. Wir haben die Zukunft und die Vergangenheit im Kopf, die Erwartungen an uns, die erfüllt werden müssen, was andere denken, wie man aussieht und vieles mehr.

Die Entdeckung der Freiheit des Seins war für mich eine Wohltat und ist für mich eine Ruhe-Insel geworden. So oft wie möglich versuche ich mir dessen bewusst zu werden und solche Momente in den Alltag einzubauen.

Dafür braucht es nicht unbedingt eine Meditation. Es kann auch ein kleiner Moment im Alltag sein. Eine Pause auf einer Bank oder im Wald, ein Moment auf der Couch, ein entspanntes Bad oder eine Pause unter einem Baum, wie bei mir.

Falls du so einen Moment gefunden hast, dann spüre bewusst deinen Atem und mach dir bewusst wo dein Körper gerade in Kontakt mit der Fläche oder dem Gegenstand, auf dem du dich befindest, ist. Dann mach dir innerlich bewusst oder sage dir innerlich, dass du jetzt gerade hier bist, in diesem Moment und auf dieser Erde. Spüre deinen Körper und deine Präsenz und werde dir bewusst, dass du jetzt, in diesen Sekunden, diesen Minuten einfach nur sein darfst. Du musst nichts tun und nichts planen. Du musst keine Rolle erfüllen oder Erwartungen gerecht werden. So wie du gerade bist, innerlich und äußerlich, darfst du einfach nur sein.

Probiere es gerne aus und schmecke die Freiheit darin.

 

*Die geführte Meditation findest du in folgendem Podcast:

Achtsamkeit leben – Dein Podcast mit Peter Beer

Tag 16 – Adventskalender 2022: Meditation Sei Im JETZT vom 16.12.22